Pilates Topu Sırt Egzersizleri. Pilates topu sırt egzersizleri sırt ve bel kasları için etkili olan bu egzersiz iyi bir duruş için fayda sağlamaktadır. Mat pilates tercih ederek mat üzerinde sadece kendi vücut ağırlığınız ve belki birkaç küçük aletle ihtiyacınız olan egzersizleri yapabilirsiniz.
Pilates egzersizleri arasında en güçlendirici etkiye sahip olanlardan birisi de makas hareketidir. Başınızı boynunuzu ve omuzlarınızı kaldırın ve topu bacaklarınızın arasına yerleştirin. Iki ayak üzerinde durabilme avantajı nedeniyle ellerini daha ince işlerde kullanarak kendi yaşamını kolaylaştırabiliyor.
Evde pilates hareketleri.
Dizlerinizi hafifçe bükün ve önce doğru eğilin. Mat minder ile yapılan hareketler. Burada istediğin her seviye ve her bölgeye yönelik çok çeşitli antrenman ve egzersizler bulabilirsin. üst sırt kaslarını kullanarak baş göğüs ve kolları yerden birkaç santim yukarı kaldırın.