Pilates Topu Ile Mekik. Bacak kalça ve karın kaslarını çalıştırırken pilates topu ile hareketlerin zorluk seviyesi artırılabiliyor. Pilates topu ile uygulayacağınız core egzersizleri sıkı bir karın bölgesinin hızlı bir şekilde elde edilmesini sağlar.
Karın ve karın yanlarındaki yağları yakar ve kasları çalıştırır. Böylece hem daha fit hem de fiziksel ve psikolojik yönden daha sağlıklı olabilirsiniz. Plates topu ile yarım mekik hareketi 1.
Pilates topu ile karın kaslarını eritmek için oldukça etkili ve kolay bir harekettirevde rahatlıkla yapabilirsiniz.
Yere uzanın kollarınız yanlarda dizleriniz 90 derece bükük biçimde ayaklarınızla topu tutun. Karın kalça arka bacak ve daha birçok kasını aktive edecek yalnızca bir top kullanarak yapabileceğin bir antrenman. Başlangıç konumunuzu resimde ki gibi üst vücudunuz aşağı bakacak şekilde ayarlayın. Boyu 165 ile 175 arasında olan adaylara önerilen pilates topu boyutları budur.