Pilates Topu Hareketleri Başlangıç. Pilates topuyla çalışırken başlangıç aşamasında bir antrenör yardımıyla çalışmanız uygun olur. Her bir seti tamamladıktan sonra 20 saniye dinlenebilirsiniz.
Başlangıç seviyesi. Ardından başlangıç pozisyonuna dönerek el ve bacak şeklinizi bozmadan tekrar doğrulun ve sol tarafa doğru dönün. Ayaklarını omuz genişliğinde açarak başlangıç pozisyonu almalısın.
Dengeli olmayan bir yüzeyde pilates topuyla yapılan egzersizler çok daha zor bir hâl alır.
Pilates istediğiniz zaman istediğiniz yerde yapabileceğiniz bir egzersiz türüdür. Mucize egzersiz metodu pilatese başladıktan sonra vücudunda kısa sürede göreceğin ve hissedeceğin değişikliklere sen bile. Pilates topu ile yapabileceğiniz egzersizler hem heyecan verici hem de etkilidir. Ayak parmak uçlarımızı sabit topuklarımızı yerden yukarıya doğru kaldırıyoruz.