Denge Topu Hareketleri. Tüm core bölgeni bir kerede çalıştırmanın en iyi yollarından biri bir denge topu kullanmaktır. Topu zıplatırken karşıya bakmaya özen gösterin topa bakmadan top sürebilme oldukça önemlidir.
Resimli pilates hareketleri hareketli resimlerle pilates topu kullanımı plates topuyla dengeyi sağlama egzersiz hareketi bu uygulama ile c harfi gibi şekil alarak hem pilates topu üzerinde denge kurmasını hemde karın bölgesini çalıştırarak ısındırma hareketi ile sonra ki aşamalarımız için hazırlık yapıyoruz. Sol elinizle duvarı ya da sandalyeyi tutarken diğer elinizi belinize koyun. Bu nedenle core aktivasyonunu daha fazla hissedebilirsin.
Resimli pilates hareketleri hareketli resimlerle pilates topu kullanımı plates topuyla dengeyi sağlama egzersiz hareketi bu uygulama ile c harfi gibi şekil alarak hem pilates topu üzerinde denge kurmasını hemde karın bölgesini çalıştırarak ısındırma hareketi ile sonra ki aşamalarımız için hazırlık yapıyoruz.
15 20 defa tekrar edebilirsiniz. 15 20 defa tekrar edebilirsiniz. Spor salonlarında gördüğümüz pilates topları italyan bir üretici tarafından delinmeye dirençli isviçre topu olarak yolculuğuna başlamıştır. Basketbol oynarken topu zıplatma egzersizlerine yoğunlaşabilirsiniz.